Чтобы убрать со своей талии несколько лишних килограммов, не обязательно испытывать на себе новомодные диеты или изнурять своё тело в спортзале.
Для достижения результата вам нужно убрать из своего рациона самые вредные продукты. Сперва, изменение привычного образа жизни может показаться для вас невыполнимым подвигом, однако через некоторое время ваш организм перестанет требовать вредных продуктов.
Мучные продукты. К этому разряду относится все мучное: белый хлеб, булочки, конечно, они очень вкусные, но вы же не хотите, чтобы ваша талия была как булочка. Поэтому постарайтесь заменять их цельнозерновым хлебом, не более 100-150 г в день.- Чипсы. В каком бы виде не была бы приготовлена картошка, полезным продуктом её назвать очень трудно, а уж метод приготовления чипсов не оставляет от неё ничего натурального – одни лишь ароматизаторы, усилители и жир. Частое употребление чипсов повышает риск онкологических заболеваний, а также становится причиной ожирения. Такая же репутация и у картошки фри.
- Фаст-фуд. Каждому ясно, что этот продукт всегда в списке самых вредных. Сможете ли вы придумать хоть один его плюс, приносящий организму пользу? Плюсов нет, а употребляем мы фаст-фуд чаще всего, чтобы быстро утолить чувство голода. Выход – быстро перекусить можно протеиновым коктейльчиком или кусочком сыра, или каким-нибудь фруктом, а не пропитанной жиром булкой.
- Газированные напитки. Если вы захотите попить гуаши разбавленной в воде, то можете быть уверены, что она принесёт вам гораздо меньше вреда, нежели газированная крашеная вода. Кстати, газированные напитки с надписью лайт не лучше обычных, а может ещё и хуже, в их состав входит заменитель сахара, который при нагревании выделяет формальдегид, который применяют для консервации трупов.
- Майонез. Имеется в виду майонез из магазина. Если полностью отказаться от употребления этого продукта, уже через пару недель вы заметите, что несколько сантиметров с талии исчезли. В разряд аналогичных продуктов можно внести также разные соусы и кетчуп, ведь в них содержится помимо калорий ещё и куча ароматизаторов и искусственных жиров. Замените такие продукты нежирной сметаной или растительным маслом.
- Алкоголь. Все прекрасно знают о вреде этого продукта. Употребление таких напитков еженедельно можно назвать алкоголизмом, не представлять без алкоголя праздник – тоже. Откажитесь от дешёвого алкоголя, например бутылочное пиво или вино в тетрапаке, или не пейте вовсе.
- Сахар и соль. Не зря о них говорят «белая смерть». Соль способствует накоплению воды в теле, и может откладываться в самых разных местах. Любители солёненького часто страдают отёками. Любителей сладенького можно увидеть издалека, ведь это самый главный враг худеющих. Не пересаливайте пищу, так вы быстрее привыкните к натуральному вкусу продуктов, сократите употребление сахара, а лучше замените его мёдом.
- Колбаса, копчёности. Мы не знаем из чего это приготовлено и сколько оно хранится. Мясные продукты засаливают и коптят только для того чтобы увеличить срок годности, о сохранении полезных веществ речи уже не идёт.
- Сладости. Самыми главными врагами из них можно назвать жевательные конфеты, мармелад и леденцы, ведь в них содержится невероятное количество сахара и ароматизаторов. Хочется сладкого? Съешьте сухофрукты, мёд или на крайний случай горькую шоколадку.
- Жареное. Если вы готовите с большим количеством маргарина или растительного масла, то убиваете все полезные свойства своей еды, а ещё и насыщаете её канцерогенами. Во время жарки влага продуктов в большей части заменяется жиром, и готовое блюдо получается в несколько раз калорийнее. Прейдите на варку и тушение, при большом желании обжаривайте уже полуготовые (отварные) продукты для придания им корочки.
Это не диета, вы не будете находиться в полуголодном состоянии, однако взяв за основу такие ограничения, вы увидите результат уже через неделю.
Для диеты очень хорошо подойдут продукты компании www.di-so.ru. Они помогут вам корректировать свое питание и держать свой организм в тонусе.
